защитить себя от простуды

Как защитить себя от гриппа и простуды

Наступили холода, а с ними и частые простуды, всяческие переживания относительно своего здоровья.Стало уже обычным то, что каждая зима сопровождается эпидемиями гриппа, информация о количестве заболевших ежедневно доносится с экранов телевизоров, из радиоприёмников. Одни люди относятся к предупреждениям и профилактике скептически, считая, что особой опасности вирусные заболевания не представляют, и не осознают, что даже простуда, даже в самой лёгкой форме, может иметь серьёзные осложнения.

Другие же, наоборот, предпринимают все меры, чтобы не заболеть, довольно часто делая много лишнего и ненужного, впадая в панику, не выходя из своего дома по нескольку месяцев, а если и выходя, то только в марлевой повязке и с толстым слоем оксолиновой мази. Поведение таких людей является очень выгодным для аптек, провизоры таким обеспокоенным покупателям советуют самые дорогие лекарственные средства, расписывая их достоинства красочно и уверяя в эффективности, зная, что, скорее всего, они же и будут приобретены. Не будет причислять себя ни к первой группе, ни ко второй, найдём золотую середину и, адекватно оценив ситуацию, поговорим о том, как защитить себя от гриппа и простуды, не вдаваясь в крайности и достигнув максимального эффекта от принятых мер.

Зима – это не повод для страданий и ограничений во всём. Для того, чтобы защитить себя от гриппа и простуды, которые именно с наступлением холодов активизируются важно разработать определённую тактику и следовать ей. Наши рекомендации помогут Вам определиться, как действовать.

1) Больше гуляйте на свежем воздухе. Такие прогулки не только очень повышают настроение и дарят радость от созерцания красот природы, но и, несомненно, укрепляют иммунитет, холодный воздух тренирует дыхательную систему, организм обогащается кислородом. Активный отдых н

Источник

7 способов защититься от гриппа и ОРВИ

Осень и зима – периоды, когда повышен порог заболеваемости простудными заболеваниями и ОРВИ. Грипп – это не просто температура и ломота в теле в течение нескольких дней. Неправильно пролеченный, он может иметь и отдаленные последствия для здоровья, поэтому так важно защититься от заболевания и не допустить его развития. Есть несколько эффективных способов, которые помогут предотвратить грипп и ОРВИ.

Как защитить себя от гриппа и ОРВИ?

В осенне-зимний период важно не забывать о поступлении витаминов в организм, особенно аскорбиновой кислоты. Здесь на помощь придут различные домашние заготовки, например, квашеная капуста. Для повышения иммунитета полезно есть: нежирную рыбу, птицу, овощные салаты (в том числе винегрет).

Хорошим помощником для иммунитета являются различные морсы и компоты на основе замороженных ягод клюквы, брусники и варенья. Много полезных веществ содержится в сухофруктах: кураге, черносливе, изюме, а так же в семенах тыквы, грецких орехах. Полезно в рацион добавлять нерафинированные растительные масла: оливковое, льняное, кунжутное, облепиховое. Обязательно употребляйте цитрусовые и фрукты.

Отличным профилактическим и лечебными свойствами обладает корень имбиря. Он убивает микробы, помогает бороться с заболеванием и предотвращать его появление. Имбирь можно заваривать в термосе, измельчив на терке или мелко нарезав. К нему добавляют лимон, гвоздику, корицу по вкусу, а также мед, если нет противопоказаний. Корица также отличное средство, убивающее микробов.

Еще один полезный чай – на травах. Для профилактики заболеваний заваривают ромашку, шалфей, мяту, эвкалипт, полынь. Используя травы, учтите, нет ли у вас противопоказаний для их употребления.

Эти продукты известны давно. Они прекрасно справляются с микробами и помогают защититься от простуды. Чеснок можно

Источник

Как защитить себя от гриппа и простуды

Наступили холода, а с ними и частые простуды, всяческие переживания относительно своего здоровья.Стало уже обычным то, что каждая зима сопровождается эпидемиями гриппа, информация о количестве заболевших ежедневно доносится с экранов телевизоров, из радиоприёмников. Одни люди относятся к предупреждениям и профилактике скептически, считая, что особой опасности вирусные заболевания не представляют, и не осознают, что даже простуда, даже в самой лёгкой форме, может иметь серьёзные осложнения.

Другие же, наоборот, предпринимают все меры, чтобы не заболеть, довольно часто делая много лишнего и ненужного, впадая в панику, не выходя из своего дома по нескольку месяцев, а если и выходя, то только в марлевой повязке и с толстым слоем оксолиновой мази. Поведение таких людей является очень выгодным для аптек, провизоры таким обеспокоенным покупателям советуют самые дорогие лекарственные средства, расписывая их достоинства красочно и уверяя в эффективности, зная, что, скорее всего, они же и будут приобретены. Не будет причислять себя ни к первой группе, ни ко второй, найдём золотую середину и, адекватно оценив ситуацию, поговорим о том, как защитить себя от гриппа и простуды, не вдаваясь в крайности и достигнув максимального эффекта от принятых мер.

Зима – это не повод для страданий и ограничений во всём. Для того, чтобы защитить себя от гриппа и простуды, которые именно с наступлением холодов активизируются важно разработать определённую тактику и следовать ей. Наши рекомендации помогут Вам определиться, как действовать.

1) Больше гуляйте на свежем воздухе. Такие прогулки не только очень повышают настроение и дарят радость от созерцания красот природы, но и, несомненно, укрепляют иммунитет, холодный воздух тренирует дыхательную систему, организм обогащается кислородом. Активный отдых н

Источник

Как защитить себя от гриппа и ОРВИ

Никому не нравится болеть – это общепризнанный факт, с которым не поспоришь. Взрослым приходится брать больничный лист, целыми днями мучиться из-за кашля и насморка, свыкаться с нарушенным распорядком дня и плохим самочувствием. Если заболел ребенок, то одному из родителей также приходится брать больничный или отпуск за свой счет, постоянно находиться в тревожном ожидании, что же будет дальше, как долго будет продолжаться болезнь. Именно поэтому многие люди все чаще задумываются над тем, как защитить себя от гриппа и ОРВИ, чтобы не сталкиваться с этими заболеваниями и не тратить свои силы на их лечение. Здесь вы узнаете общие принципы, а также практические советы о том, как укрепить свой иммунитет и уберечь себя от вирусных инфекций.

Общие советы от специалистов

Общие рекомендации, которые будут приведены в пример далее, действительно помогают предотвратить заболевание, необходимо лишь прислушаться к этим советам и начать применять их в своей жизни.

Предосторожность при общении с другими людьми. Сегодня инфекции все чаще передаются воздушно-капельным путем, поэтому стоит избегать общения с теми людьми, которые уже заражены острой респираторной вирусной инфекцией. Если контакт неизбежен, следует тщательно вымыть руки после встречи с человеком с помощью специальных дезинфицирующих средств, также желательно носить марлевую повязку.

Еще одна важная защита от гриппа и ОРВИ заключается в регулярном проветривании помещений и влажной уборке, в противном случае инфекция распространяется очень быстро.

Правильное питание, богатое витаминами и минералами. Следует сбалансировать свой рацион так, чтобы организм получал необходимое количество полезных веществ.

Полноценный отдых также важен для профилактики простудных заболеваний. Таким образом, повышается сопротивляемость организма к любым и

Источник

Как защититься от гриппа и простуды

Совет 1: Как защитить себя от простуды и гриппа

Ежегодные эпидемии гриппа, простудные заболевания, от которых многие страдают с наступлением периода холодов, можно предупредить или немного облегчить их течение. Профилактические меры заключаются в укреплении организма и проведении превентивных мероприятий.

Сделайте прививку от гриппа – это основная мера профилактики, которая поможет уберечься в разгар эпидемии. Она не защищает от заболевания полностью, но в случае заражения грипп у привитого человека протекает значительно легче и без осложнений. Делать прививку следует до наступления эпидемии и на фоне полного здоровья.

Больше бывайте на свежем воздухе – прогулки на холоде укрепляют сосуды, усиливают иммунную защиту. Полезнее всего гулять в лесу и парковой зоне, а физические упражнения на свежем воздухе обогащают организм кислородом и приносят двойную пользу.

Установите оптимальный режим сна и бодрствования – спите не менее 8 часов в сутки, ложитесь не позднее 22 часов, старайтесь делать все дела в светлое время суток и оставляйте себе время для отдыха по вечерам. Старайтесь избегать стрессов, которые подрывают иммунитет, и не переутомляйтесь.

От полноценного питания зависит степень сопротивляемости организма – ешьте свежие фрукты и овощи, пейте соки, отрубной хлеб, кисломолочные продукты. Старайтесь не допускать застоев в кишечнике, регулярно очищайте его и следите за сохранением баланса микрофлоры. Пейте чай с лимоном, малиновым вареньем, калиной – содержащийся в таких напитках витамин C стимулирует иммунитет.

какие лекарства против гриппа чтобы очень эффективно
Вот и снова на пороге зима, и практически каждому обывателю известно: с наступлением зимних холодов лавинообразно возрастает риск «подхватить» грипп или простуду, ибо холодный воздух вкупе с ослабленным иммунитетом с

Прием поливитаминных комплексов зимой и ранней весной обязателен с точки зрения поддержания организма в тонусе. Выберите сбалансированный состав, который отвечает вашим потребностям в зависимости от образа жизни, вида деятельности, возраста и т.д.

Источник

Эффективные средства от простуды и гриппа

Эта статья действительно будет полезна и интересна тем, кто довольно часто более различными простудными заболеваниями. Если вы до сих пор не знаете, чем быстро и эффективно лечить грипп и простуду, то ниже приведен перечень наиболее эффективных лекарств.

Как правило, простуда возникает у человека достаточно внезапно, а особенно в тот момент, когда это совсем не к месту. По первым признакам ОРВИ (острая респираторная вирусная инфекция) начинается с кашля, простуды, повышенной слабости в теле, чиханья, заложенного носа. Что же делать в этой ситуации? Если вам завтра на работу или же учебу, то вероятнее всего простуду нужно устранить уже сегодня.

Для большинства из нас простудные заболевания, грипп являются бедствием замедленного действия. Как же можно защитить себя от болезни? Всем известно, что наиболее эффективным лечением является профилактика.

В группу риска тех, кто схватывает простуду с первого раза можно отнести детей и пожилых людей, а также всех, обладающих сниженным иммунитетом. Заболевание атакует человека в основном весной и осенью. Поэтому, зная этот факт, вы должны на протяжении всей зимы принимать мультивитаминные комплексы, а летом активно налегать на овощи и фрукты. То есть, первое, что включаем в лечение гриппа – это укрепление и повышение защитных сил организма. врачи рекомендуют начать заниматься спортом, закаляться, отказаться от вредных привычек, полезно пить витаминизированные коктейли и для профилактики принимать витамин с. Ваша еда должна быть наполнена максимумом полезных веществ и микроэлементов.

лук и чеснок для профилактики простуды
Хорошо всем  известный лук не только незаменимый помощник на кухне  для приготовления  различных блюд, но и эффективное средство в борьбе с простудными заболеваниями.  Еще в древние времена  считалось, что целебные с

Если вы понимаете, что ваш образ жизни далек от идеального, то укрепить иммунитет можно с помощью иммуноукрепляющих препаратов в виде Иммунала или же обычной настойки эхинацеи, которые можно приобрести в аптеке за  сущие копейки. Зимой, особенно во время эпидемии грипп

Источник

Как защититься от простуды во время беременности

Во время беременности иммунитет женщины снижается. Это связано с тем, что защитные силы стремятся отторгнуть инородное тело из организма. Подавление их деятельности необходимо, чтобы беременность благополучно развивалась. Конечно, в таких условиях риск подхватить вирусную инфекцию значительно повышается.

Старайтесь избегать скопления людей. Если есть возможность, откажитесь от поездок в общественном транспорте – хотя бы на небольшие расстояния. Прогулки пешком и сами по себе очень полезны, и помогут вам избежать контакта с вирусо- и бациллоносителями.

Перед выходом на улицу смазывайте слизистую оболочку носа оксолиновой мазью. Если вы работаете в большом коллективе, во время вспышек вирусных заболеваний на работе носите марлевую повязку. Эта повязка не помешает и дома, поскольку инфекцию могут принести ваши родные и близкие.

Одевайтесь по погоде – не кутайтесь излишне и ни в коем случае не следуйте дурной моде, согласно которой в любой мороз выходить на улицу нужно без шапки, в коротенькой куртке и прозрачных колготках.

Вернувшись с улицы, сразу мойте руки. В качестве профилактики заболеваний очень полезно промывать нос. В стакане теплой воды растворите чайную ложку соли и втягивайте эту жидкость поочередно обеими ноздрями. Эту процедуру практикуют йоги, которые давно уже стали символом здоровья и выносливости.

В идеале требуется втянуть воду одной ноздрей и вывести из другой, но это получится после нескольких тренировок. Вначале достаточно будет сплюнуть соленую воду после того, как она прошла через носоглотку. Это промывание поможет вам очень быстро избавиться от насморка и в том случае, если вы все-таки заболели.

Употребляйте в пищу как можно больше свежих фруктов и овощей, а также свежеотжатых соков. Очень полезны пророщенные зерна пшеницы

Источник